2021/07/05 ジムに通って2週間、毎日2時間ずつトレーニングしたら、何が変化したのか？
マシンで筋トレ1時間、トレッドミルでウォーキング40分、傾斜板でストレッチ10分。
もちろん、アミノ酸総合サプリを前後にたっぷり摂取しながら。
帰宅してからは、珊瑚のお風呂に1時間ゆっくりつかる。
そんな2週間を過ごしてみました。
仕事で遅くなった時にも0時から2時までトレーニングしたし。
今日は車が点検でなかったので、チャリで30分かけてジム行って、2時間やってまた30分チャリで帰ってきました。
一度決めたら、とことんやる女なのだ！
って言うか、変化が分かるから楽しくて完全にハマってます。
明日から旅行なんだけど…トレーニングできないから行きたくないw
さて、トレーニングしてきづいた事は沢山あるのですが。
体型とか体重の変化より一番大事だなと思ったこと。
だいぶ体力と筋力がついてきたなと体感していて、体力や筋力がないまま日常生活を送るのはとってもしんどい事なんだなってことが分かるようになりました。
トレーニングはしんどいけど、その他の生活が格段に軽くなり楽チンになんです。
前は一日中だるかったり眠かったりしていたけど、今は短時間でも良く眠れてるみたいで、ダラダラ寝る事がなくなったので、1日が更にハイパフォーマンスで有効に使えるようになったかな。
2週間とか平気で自宅から一歩も出ない生活してたりしたので、かなり運動不足で非効率な生活をしていたんだなー。
運動ってやっぱり大事！
そして、毎日、沢山汗をかくので、
毛穴が消えて肌が綺麗になったのは嬉しい副産物でした。
データでいくと、
体重-0.4㌔
筋肉量+700g
体脂肪率-0.8%
2週間での測定としては、良い方ではないのかなー、しらんけどw
ジムのトレーナーさんには理想的な変化ですねと褒められましたー！
元々のタンパク質量が低い人などは、急にトレーニングを始めると体重が減っても体脂肪が上がり筋肉量が減ってしまう事もあるそうで。
この辺のデータが良かったのは、アミノ酸総合サプリをコツコツ飲んでいたからかな。
トレーニングを始めてから、いつもより食べるようにもなったけど、体重は減る傾向にあります。
運動と栄養はセットで大事。
データ上でいくと、
体重を+0.7キロ
筋肉量+1.8キロ
脂肪.-1.1キロ
にしろって事らしいー。
目標にしたいところです。
シルエットも面白いぐらいに日に日に変わっていきました。
ビフォー写真をちゃんと撮影していなかったのが悔やまれるのですが、
いや、写したくないぐらい酷かったからなんだけど。
46歳、人生の中で一番ぽちゃ期で脂肪がいっぱい、まるで妊婦のようなシルエットをしていました。
背中の肉がだいぶ落ちて体が薄くなったし、太ももなんかはかなり引き締まってきて、お尻もちゃんとお尻になってきました。
ウエストもヘソ上はだいぶ締まってくびれてきました。
下腹はまだまだ脂肪いっぱいw
脂肪は筋肉に変わりやすい伸び代なのだ！
だから、太ってる人は変化しやすいからジム行くと楽しいよーw
まだまだ元に戻れてないし、理想体型には程遠いのですが、トレーニングが楽しいので続けていきます。
明日から四日間は旅行なのでジムはお休み。
帰ってきてからまた復帰できるかが、理想体型になれるかどうかの鍵である。
継続しないとダメだよねー。
筋肉は裏切らない！
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